Edzeni az erekció izmait, Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül

Mik azok a Kegel-gyakorlatok

Edzeni az erekció izmait már a medencefenék-torna fontosságáról. Jól lehet alkalmazni hólyaggyengeség, impotencia, vizeletinkontinencia ellen és a szexuális élet javítására.

Először is fontos, hogy megérezzük, megismerjük a medencefenék-izomzatunkat, egy kicsit játsszunk vele. Csak ezután következhet a célzott tréning. Hogyan találják meg a férfiak a medencefenék-izmaikat?

• Papos István, urológus A férfi vizelet inkontinencia megelőzhető és kezelhető.
• 2 szuper technika a korai magömlés ellen

Azok a férfiak, akiknek még van erekciójuk, legjobb, ha eközben kezdik el. Mozgassa merev péniszét — természetesen kezek nélkül — felfelé a köldök irányába. Az izom, amely ezt a mozgást lehetővé teszi, a medencefenék-izom. Az izom ellazításával a pénisz ismét lecsúszik.

Hanyatt fekve is jól sikerül a gyakorlat.

Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül - Dívány

A pénisz tehát ez alkalommal a köldöktől a mennyezet irányába mozdul. Hogy később erekció nélkül is edzhessen, helyezze az ujjait a herék és a végbélnyílás közé. Játsszon újra a medencefenék-izmaival és táncoltassa péniszét fel és le. Érzi ujjaival az izom mozgásait? Jegyezze meg ezt az érzést! Ekkor ugyanis merevedés nélkül is aktiválhatja a medencefenék-izomzatát.

Akinek nincs merevedése, az fekvő helyzetben képzelje el, hogy erős vizelési ingert érez, és próbálja meg ezt visszatartani.

POTENCIANÖVELÉS PROSZTATA GÁTIZOMTORNA

Itt is ellenőrizze ujjaival, hogy a gát területén érzi-e hogyan lehet növelni az erekciót a prosztata eltávolítása után mozgásokat. Hogyan találják meg a nők a medencefenék-izmaikat?

1. Medencefenék-torna – hogyan végezzük? | Gyógyszer Nélkül
2. A férfi intimtorna jótékony hatásai

A nők nagyon könnyen megtalálják ezeket az izmokat. Ehhez üljön le egy párnázott székre. Tolja tenyerét a feneke alá, éspedig úgy, hogy a középső ujjaival érezze a két ülőcsontot. Koncentráljon a gát területére, tehát a hüvely és a végbélnyílás közötti részre, ahol a medencefenék-izomzat található. Próbálja meg ezt a területet izomfeszítéssel a testébe húzni. Ha az ülőcsontok egymás felé mozdultak, megtalálta a medencefenék-izmait.

Tornázz a szerelemért!

Ha semmit nem érez, akkor gyakoroljon tovább. Figyeljen arra, hogy tévesen ne a hüvely vagy a végbélnyílás izmait szorítsa. A has- fenék- és combizomzat se feszüljön, hanem maradjon laza.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.

Hogyan kell a férfiaknak a Kegel-gyakorlatokat végezni?

Gyakorlat férfiaknak és nőknek A konkrét medencefenék-torna során a medencefenék-izomzatot megfeszítjük. Ezt olyan erősen tegyük, ahogy csak tudjuk.

Tartsuk a feszítést másodpercig, majd nagyon lassan lazítsuk el az izmot. Újra feszítsünk, tartsuk másodpercig, és ezt ismételjük meg 5-ször.

JAVÍTJA AZ EREKCIÓT - szedd-magad.hu - vélemények - hozzászólás - ár

Ezután tartsunk 30 másodperc szünetet, és kezdjünk egy új sorozatot 5 ismétléssel. Újabb 30 másodperc szünet után végezzük el az utolsó 5 ismétlést.

Ezt a gyakorlatot azonban ne csak egyszer, hanem naponta többször legalább 3-szor végezzük el. Természetesen fokozhatjuk az edzést, és 5 ismétlés helyett végezhetünk vagy több ismétlést is sorozatonként. A feszítést is tarthatjuk hosszabban, pl.

Hogyan kell a Kegel-gyakorlatokat végezni?

Gondoljunk azonban arra is, hogy izomláz léphet fel. Ne csodálkozzunk tehát, ha egy intenzív tréning után a medencefenék hirtelen húzódik és egy kissé fáj. A fenti gyakorlatot variálhatjuk is.

Például a medencefenék-izomzatot nem egyforma erősen feszítjük meg minden alkalommal, hanem váltakozva: egyszer erősen, aztán gyengén, majd ismét erősen, gyengén és így tovább. A medencefenék-tornát szinte minden helyzetben végezhetjük, akár buszon, boltban a pénztárnál várakozva, a fogorvosi edzeni az erekció izmait, az irodában, autóban a piros lámpánál stb. Fontos, hogy ne feledjük az egyenletes légzést!

Mik azok a Kegel-gyakorlatok?

Tehát ne tartsuk vissza a levegőt, hanem lehetőleg nyugodtan és ellazultan lélegezzünk. Néhány nap leforgása alatt egyre jobban fogjuk érezni a medencefenék-izomzatunkat, és már néhány hét múlva — mint minden más izom, melyet rendszeresen edzenek — lassan de biztosan erősödni fog ez az izom, és érezhetők edzeni az erekció izmait erekció minőségében láthatók is lesznek az első sikerek.

Kapcsolódó cikkek:.